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一份國外的研究顯示，樂觀與好的睡眠有顯著正相關，且樂觀者白天嗜睡情況較低。精神醫師指出，樂觀除有助睡眠，也有益健康；心理衛生專家則提醒，樂觀和正向思考可以練習。

董氏基金會日前發布新聞稿指出，一篇今年刊載於科學日報的研究顯示，臺東縣臺東市身分證借錢樂觀與更好的睡眠有顯著正相關，愈樂觀的人睡眠品質越好、睡眠時間也愈長。

此研究以年齡介於32歲至51歲、共3500名成人為對象，針對整體睡眠質量和時間進行評估，包括失眠症狀、入睡困難以及每晚的實際睡眠時數。另有部分參與者參加輔助睡眠研究，連續3天配戴監測器，收集睡眠長度、睡著的時間和睡高雄市新興區二胎不安寧的數據，共進行2次監測，期間間隔一年。

研究貿易戰到香港示威　華郵：川普面臨東亞新危機東亞正值多事之秋，從美中貿易戰升溫、北韓試射飛彈、香港示威到日韓貿易戰，華盛頓郵報指出，美國總統川高雄市六龜區留學貸款普正面臨東亞地區一連串新危機，他的作法與態度讓盟友漸失信心。華盛頓郵報（Washington Post）報導，川普上任以來，一直試圖解決北韓非核化與中國掠奪性貿易行為兩大棘手挑戰。但過去12天內，北韓4度試射飛彈，美中貿易戰也從關稅戰升級為更廣泛的匯率戰。與此同時，美國對抗北京與平讓的兩個主要盟邦日本與南韓，因歷史糾葛陷入貿易爭端，但川普無力也不太願意介入協調。另一方面，香港爆發的大規模民主示威活動，外界擔憂北京可能動武鎮壓，這也讓很少談及言論自由與人權的川普面臨考驗。前白宮國安會亞太事務資深主任葛林（MichaelGreen）指出，這些都是大問題，也都是前幾任政府遺留的問題，將其歸咎於川普政府並不公平，但川普缺乏明確的貿易與人權戰略使問題加劇。儘管白宮幕僚表示川普與其團隊一直積極介入處理上述問題，也向美國盟友確認美國的決心，甫上任的國防部長艾斯培（Mark Esper）、國務卿蓬佩奧（MikePompeo）以及國家安全顧問波頓（John Bolton）近期都前往亞洲訪問，但報導指出，川普對解決盟友之間的爭議並沒有太大興趣。川普上任後，與日本首相安倍晉三、南韓新北市三重區小額借款利息低留學貸款心得總統文在寅共舉行過3次三邊會談。川普上個月曾向媒體抱怨，解決日韓糾紛「就像是全職工作」。川普透露，文在寅要求他協助調停，他也同意幫忙。但私底下，川普政府官員抱怨文在寅違反2015年日韓協議。前美國國務院亞太助卿羅素（Daniel Russel）也認為，許多挑戰早已存在，但川普對東亞問題的態度「無效也不在意」，美國在亞洲的盟友間存在信任危機，這些盟友對美國的可信賴度與信心也日益減弱。新美國安全中心（CNAS）執行長方登（RichardFontaine）指出，東亞地區國家希望看到一個「參與」的美國，但不想陷在美中的全面對抗中，這會讓美國更難爭取盟友。在尋求與中國達成貿易協議的同時，川普也暗示願意犧牲民主與人權的主導權。日前川普在回應北京對香港示威的強硬言論時，曾彰化縣竹塘鄉優惠房貸以「騷亂」（riots）形容香港示威。對於媒體報導香港當局未能保護受到親政府人士襲擊的示威者，川普依然稱讚中國國家主席習近平表現得「非常負責任」。美國戰略暨國際研究中心（CSIS）亞洲事務資深顧問葛來儀（Bonnie Glaser）就表示，相較於表達對示威者的支持，川普似乎對維持與習近平的關係更感興趣。（中央社）發現，愈樂觀的人愈覺得自己有充足的睡眠（每晚睡6至9小時），其中有74%自認沒有失眠症狀，且李興文兒又出包！PO民調影片恐觸法　最高可罰500萬資深男星李興文25歲兒子李堉睿，去年10月間夜闖IKEA還裸身拍影片，一連串脫序行徑引起軒然大波，花蓮縣玉里鎮個人信貸沒想到才事隔2個多月，他日前又在個人YouTube頻道發布「2020總統大選百人民調預測」影片，明顯違反選罷法規定，再度掀起爭議。李堉睿去年10月底趁IKEA賣場打烊期間，擅自偷偷潛入店內挑戰過夜，期間還在臉書開直播以示證明，結果引起網友們罵聲連連。父親李興文事發後也代替兒子在臉書公開致歉，當事人也透過YouTube向業者及社會大眾道歉，但事隔不到3個月，他近日又因拍片內容，有觸法疑慮。據《毅傳媒iWAKE》報導，李堉睿闖禍後，仍不放棄持續經營YouTube，每天都會固定拍攝影片上傳，與網友們分享日常生活及實測影片。距離今年總統大選只剩下1週，李堉睿為跟上時事，3日在頻道中發布「2020總統大選百人民調預測」影片，並聲稱在街頭訪問100至200位路人，甚至強調特定候選人應該會當選，隨即引起爭議。根據選罷法規定，政黨及任何人於投票日前10日起至投票時間截止前，皆不得以任何方式，發布有關候選人或選舉的民意調查資料，亦不得加以報導、散布、評論或引述，否則將被處以50萬元以上、500萬元以下罰款。據三立新聞網報導，有法律相關人士認為，李堉睿於選前8天發布此影片，恐怕已觸犯總統副總統選舉罷免法第52條，被裁罰的可能性極高。白天嗜睡情況也較低，且每增加一個標準差的樂觀分數，擁有良好睡眠品質的機率就會增加78%。

林口長庚醫院一般精神科主治醫師劉嘉逸表示，好的睡眠有益穩定情緒、維持良好，身心狀態，該研究團隊先前的研究也發現，樂觀的人心血管較健康，證實樂觀不僅有益於心理健康也對身體健康有所幫助。

董氏心理衛生中心主任葉雅馨則說，樂觀與悲觀往往是個性所造成，但樂觀可以練習，如遇到事情的當下感到悲觀、無望，不妨自問二胎意思：「有這麼糟糕嗎？」「是我想的太負面了？」「換個想法會如何呢？」都是很好的自我提醒及練習正向思考的方法，平常多練習可幫助擁有好的睡眠品質。

葉雅馨增肌減脂也能吃？　營養師教你這樣吃速食！一般提到「速食」，你會想到什麼？炸雞、薯條、漢堡、高熱量？速食常常被家長視為垃圾食物，禁止小孩子吃，認為吃速食就會變胖、不健康。不過，有營養師仔細研究速食店早餐後發現，只要掌握一些關鍵，也能健康吃速食！營養師孫語霙在粉絲團《營養師愛碎念-孫語霙營養師》提到，速食店早餐的熱量都介於250至700大卡之間，其實差距有點大，如果大家想要吃得健康，她推薦以下6款漢堡。滿福堡滿福堡的熱量為259大卡，使用的漢堡是油脂較少的馬芬麵包，裡頭有一顆蛋和一片火腿，整個漢堡大概是1.5份的蛋白質，孫語霙覺得算是滿均衡的。青蔬滿福堡這款漢堡主要就是滿福堡加上一點蔬菜，熱量大約是261大卡，但由於它給的蔬菜量真的太少苗栗縣造橋鄉哪裡可以借錢，營養師認為點這2款漢堡差異不大。吉事蛋堡孫語霙營養師表示，吉事蛋堡的熱量跟鈉含量與其他漢堡相比算是較低的，而且起司擁有豐富的蛋白質，滿適合當作小朋友或是久坐在辦公室上班族的早餐。火腿蛋堡火腿蛋堡其實就是吉事蛋堡加上一片火腿，所以蛋白質的含量會稍微多一點，不過不管是吉事蛋堡還是火腿蛋堡，裏頭都會加番茄醬，孫語霙叮嚀「不加醬會比較健康」。豬肉滿福堡加蛋這款漢堡光是蛋白質就有20公克，如果再搭配一杯拿鐵，營養師認為這很適合當作一位50公斤女性的增肌早餐。經典大早餐這款早餐內含2顆雞蛋，蛋白質含量比豬肉滿福堡來得多，如果再搭配一杯鮮奶或是熱拿鐵，就很符合高蛋白早餐的標準。被視為垃圾食物的速食，如果能注意食材搭配與營養成分、熱量計算，也能兼顧美味與健康。就算你正在增肌或減脂，也能在速食店找到合適的食物喔！說，通常愈睡不著愈會想到煩心、不好的事，當發現自己陷入負向情緒，應提醒自己多想愉快的2019銀行房屋貸款率利比較事情；若因為擔心事情做不完而影響睡眠，不如起身用筆記下避免一直掛心。

可營造睡眠環境與氣氛，避免因燈光、電視聲響、睡前喝牛奶、攝取過多水分需起床如廁而影響睡眠。若翻來覆去都睡不著，可透過冥想，想像一大片草原、一望無際的海洋、日落微光新北市樹林區小額借貸快速撥款等令人放鬆的景象。但切忌起身運動，以免產生令人提神的正腎上腺素更無法入眠。（中央社）