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再過10天就要過年了，春節放假很多人容易大吃大喝，尤其一些伴手禮零食，像是牛軋糖，肉乾等等，一不小心就會吃進好幾百卡的熱量，不過最近有不少人提前養成運動習慣，有健身中心發現，這一兩個月新增的運動學員超過兩成，而且女性運動比例也增加到七成！

農曆春節假期，這幾樣東西吃多了，熱量爆表。

牛軋糖一顆大約80大港警家屬喊「還警於民」　籲警隊勿淪林鄭擋箭牌香港警察在這兩個月的示威行動當中，多次使用催淚彈，擊發布袋彈等行為，都被批評是警察濫權、過度執法，民間輿論幾乎一面倒地痛批香港警察是黑警，最近更有警員家屬發起「還警於民」的集會，他們的訴求是政治問題，政治解決，不要再讓警察和民眾互相傷害。示威群眾：「還警於民。」下大雨也撐著傘，高喊還警於民，這一場要聲援警察的集會，人數只有400多人，而站出來的多數都是香港警察的家人親屬，他們要為警察說句話。香港警員親屬連臺東縣延平鄉二胎房貸線發起人Sunny：「我們希望用我們的這個身分，講給香港人聽，也講給香港警察聽，我們的警察應該做得更好，如果人民看到警察做好了，那麼請再次相信他們。」這場集會最主要的訴求是政治問題，政治解決，不要讓警隊變成林鄭月娥特區政府的擋箭牌，變成警民互相殘害的戲碼。示威民眾：「民眾對於警察的仇恨已經越來越加深，但其實我們都是受害者。」會有這樣的活動，都是因為現在香港警民對立更加極端。香港民眾：「我們也明白是一份工作，但你可以選擇做不做的吧，政治問題政治解決，我非常認同的，因為只有極權政府，在沒有辦法的時候，會去依賴武力。」輿論幾乎一面倒地抨擊警察執法過當，尤其上個周末，港鐵無預警關閉了觀塘站，又讓警民嫌隙再度升溫。香港民眾：「根據程序請你不要拉下閘門，否則你真的是非法禁錮。」下午一點要開始的遊行，12點左右突然宣布地鐵停駛，這讓民眾無法前往遊行地點，也無法離開。示威民眾：「這麼突然進行，給我一個感覺就是，是否政府和警察合作，要進行一個圍捕行動。」對於警方的不信任感全失，雖然香港警方也單方面宣稱在這段期間，警員受傷人數也有178人，還有人被打斷了苗栗縣造橋鄉身分證借款牙。受傷員警黃警官：「我這顆牙齒不會重新長出來，雖然是以後會裝一顆假牙，但確實是沒了一顆牙。」另外也有英國警司大吐苦水，說連自己13歲的女兒都被言語霸凌。香港機動部隊校長總警司莊定賢：「我13歲的女兒，被一位體育教練講過說，她父親做的事情很令人噁心，她應該要為我的工作感到沮喪。」警方也有滿腹委屈，但在這種時候，恐怕很難得到示威者諒解，有香港民權組織就指出，會出現執法過當的情況，其實是因為香港警隊內並沒有可以獨立監管警察執法公正性的單位。民權觀察發言人王浩賢：「監警會其實是沒有調查權，採集證據是要依靠警察的，投訴警察課，很多人就批評，你們是自己人查自己人，這情況是非常荒謬。」包括3年前在旺角抗議時，一名記者被警察打到頭破血流去投訴，最後也以缺乏證據結案，這也更難讓民眾信任警察，在這一場反送中示威中，更被批評為政府打手，和民意越走越遠。卡，吃四顆等於一碗飯的熱量！它可是年節零食熱量排行榜冠軍，另外像是蜜汁腰果、開心果，瓜子魷魚絲，豬牛肉乾等等，花蓮縣壽豐鄉債務整合諮詢一百克的熱量都超過好幾百大卡！

不只三高患者要忌口，還有不少人過年前就先做黃澄澄玉米粥倒上桌　變身另類義大利披薩義大利菜不是只有義大利麵、披薩、燉飯，美國一位名廚去義大利北部旅遊後，將當地的玉米粥加以改良，熱騰騰的粥直接倒在桌上，再配上豬肉跟青菜，撒上起士粉，變成另類版義式披薩。黃澄澄看起來有點黏稠狀的液體，不倒在碗公，竟然很豪氣的一股腦倒在桌上，接著在放上一顆顆肉丸，豬肉、豬骨、青菜跟辣醬，撒上起士，看了讓人食指大動。這個黃色的東西，是玉米粥，義大利文叫做「波倫塔」，不過把這道菜改良，當成餅皮，上面加料加到滿出來的，是美國一名知名主廚。節目旁白：「那位是大廚普隆尼，他經常出現在美食頻道的節目，廚藝大戰跟BBobbyFlay擔任評審。」普隆尼知道這個玉米粥倒下去的畫面，視覺效果十足，果然一放到臉書，瀏覽次數破兩百萬，於是將它列為自家餐廳的秘密菜單之一。主廚普隆尼：「我們幾年前在北義，我被邀請去吃飯，他們將波倫塔倒在桌上，啟發我好多，我記得當時大家好高興。」這道菜要價不斐，是按人頭計算，一人55美金，而且餐廳一晚只接待一組客人，享用這道波倫塔桌菜。主廚普隆尼：「我喜歡我的波倫塔煮個數小時，低溫慢慢煮這很重要，我不想要大量製作，我們不趕時間，我們要用正確的方式來做。」主廚台北支票借款普隆尼：「大家準備要來吃波倫塔了嗎？　(好了。)　太好了來吧。」把餐廳的木桌當成畫布，底層先舖上玉米粥，接著開始放料，似乎把義大利做披薩那一套，套用在這道佳餚上。主廚普隆尼：「你就像是回到西元前100年，坐在凱薩的餐桌享受饗宴。」普隆尼的義大利餐廳，靠著主臺中市豐原區汽車借款廚上節目當評審，客人絡繹不絕，再加上這道波倫塔桌，讓餐廳名氣更旺了。好準備。

健身中心教練vs.學員：「下去手彎曲。」

健身中心教練vs.學員：「胸線、肩線。」

健身中心內，像這種「有氧加重訓」的課程最近特別受歡迎，小班課程，教練陪在旁邊，跑步機後，緊接著重量訓練，強度高，一小時就能消耗一千大卡的卡路里！

健身中心學員：「吃完之後要回來贖罪。」

健身中心學員：「(訓練)全身的肌耐力。有肌肉才可以更多代謝，可以吃得更多。」

而且放眼望去，女生比較多，占七成！

健身中心店經理Karen：「這幾個月以來的話，每個月成長人數多了兩成。」悚！打滑自撞拖板車　鐵板穿透貨車險要命高雄路竹發生一起驚險車禍，一輛小貨車切換車道時，輪胎突然打滑，失控往對向車道衝，180度甩尾自撞停在一旁的拖板車，後車斗鐵板直接插進貨車車頭裡，差點新北市三芝區二胎借款命中頭部，還好駕駛命大驚險閃過，而當時一輛休旅車正好經過目睹，被嚇出一身冷汗，所幸這起車禍，沒有造成人員傷亡。目擊駕駛vs.通話友人：「這件事情實在是太誇張了，對啊！」電話那頭才剛說很誇張，沒想到下一秒更誇張的事情就在駕駛眼前上演，只見一輛白色小貨車從對向，高速駛來，從他面前180度大甩尾閃過，把駕駛嚇到飆髒話，趕緊下車查看。目擊民眾vs.貨車駕駛：「我跟你說你真的是好運啦，對啊，沒有撞到，他還閃過我，我沒有被他撞到高雄市岡山區汽車借款，他還開來撞這裡，人還好好的，你走運了知道嗎，我是要過來，轉過來，沒有我是要到內車道。」小貨車失控衝撞一旁的拖板車後車斗，車頭被鐵板嘉義縣新港鄉小額借款快速撥款插入，仔細看要是在插深一點，駕駛腦袋瓜恐怕不保，真的是嚇死人。目擊加油站長：「他就從那邊開始失控甩尾，然後就整個從後面這樣撞上去，還好他不是正面撞上去，如小額借款高雄市甲仙區果正面撞的話，可能就臺南市將軍區小額借款2萬會(爆頭喔)對對對。」還好駕駛命大，驚險瞬間發生在高雄路竹，13日下午四點多，當時30歲的湯姓駕駛，行經復興路時，準備要從外側車道切換到內側，結果車輛突然打滑，導致駕駛直接衝入加油站，撞擊停放在一旁的拖板車，整個失控瞬間就在休旅車駕駛眼前上演，還好沒有任何人受傷。路竹分駐所所長徐全：「由外側車道切入內側車道時不慎輪臺南市玉井區青年創業貸款率條件胎打滑，根據調查，駕駛人並沒有酒後駕車的情形。」再看一次驚險瞬間，貨車打滑衝出來時，內側車道還有一輛大拖板車，駕駛一連閃過兩輛車，自撞停車場內的拖板車，還好最後只有車損，把傷害降到最低，只是當下已經把現場所有人嚇出一身冷汗。

不過教練也提醒，這樣的訓練強度高，不適合罹患心血管疾病患者

健身中心教練Emily：「不同的人有不一樣的強度，身體比較不OK的話，我們可能會希望他用走的，或是用爬坡的，就不要像他們跑這麼快。」

除了運動，也有人在年前先透過生酮飲食，限制醣類和碳水化合物的攝取，來控制自己的身材，不過醫師也特別提醒，如果你屬於脂肪代謝異常、有高血脂症、糖尿病、肝腎功能異常、高尿酸患者，都不建議執行生酮飲食。

想在過完年後繼續保持身材，有人在年前先瘦身，但重點還是得回歸，春節放假期間，可別太放鬆，狂飲豪吃過了頭！